失眠，是现在广大群众经常会遇到的问题，压力的增大，环境的变化，工作竞争等，越来越多的人都会或轻或重的出现不同程度的失眠。长期失眠不仅会让你思绪紊乱，还会影响身心健康。
一：长期失眠主要有以下几种影响：
1：长期失眠会导致面色、皮肤衰老加快，面色惨淡，发白等症状。连续数天不睡眠，甚至有引发猝死的可能。
2：长期失眠会引起身体上的消耗。精血损耗，耗气伤身。出现头晕目眩、健忘等情况。
3：失眠会使你精神萎靡、情绪低落、无法正常工作等问题。
4：许多研讨发现，长期的失眠，甚至会引发疾病，如头晕、消化不良、抑郁心境等等疾病。
二：那致使失眠的原因道理有哪些呢。主要分为以下几点：
1：工作压力，随着现在工作强度越来越大，工作脚步越来越大，容易发生失眠症状。
2：不良的生活习惯，比如神针就有不夜城这个说法，现在年轻人常常都是2、3点还不睡。而这段时间正好是身体的一种修复期。排毒期。
3：体质原因、饮食规律等等等等呢个都会导致失眠
蒲思天然进口泰国乳胶枕护颈单人家用颈椎枕芯橡胶记忆枕头单只装淘宝旗舰店￥￥0购买已下架
三：那失眠竟然那么严重，应该怎么调理呢，可以根据以下情况根据自身情况进行调理。
1：穴位按摩：
安眠穴，耳垂后面找到风池穴，耳垂与风池连线中间有一个骨头，在骨头的后缘就叫安眠穴。揉这个地方就可以，可以正转几下倒转几下，每个穴位治疗1分钟左右。
神门穴：在手腕，腕横纹尺侧靠近小指这边，可以摸到一跳一跳的动脉跳动，这个地方就叫神门穴，揉1分钟左右，三阴交。
也可以搓摩涌泉穴。建议按摩的时候先按摩远端，不要先把近端按摩完，又去搓脚心，又去揉三阴交、足三里，自己越揉越兴奋，不睡了，先按揉远端穴位，然后躺下揉安眠穴，如果是胃肠不好引起的睡眠不好，还可以揉揉肚子，主要是转移注意力，把思想放空，很快就会入睡。
2：饮食调理：可以多饮食有益睡眠的食物，如：大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等。经常饮用牛奶，可以起到放松，安神助眠的作用。
3：头部调整。一个好的枕头也会影响你的睡眠，可以适当更换合适的枕头试一下。
4：营养品：可以适当补充营养品。比如。安神补脑液、炖汤等，炖汤也有很多种汤类可以安神补脑。
5：多吃水果。水果中含有大量营养，可以补充体累缺少的营养。
有条件的话也可以在睡觉之前和一杯温奶或者蜂蜜水。有助于放松心情，解除焦虑，帮助入眠的功效
失眠其实不可怕。只要根据自身的情况。慢慢调理，需要坚持，坚持一段时间。睡眠质量就会慢慢跟上来的。
很多人一失眠就会找药物去维持睡眠。这个其实是错误的，只能治标不治本，是药三分毒，再好的药喝多了对身体也会有影响。主要还是需要靠日常生活作息、饮食规律等进行调整。需要坚持。
￥60每日坚果大礼包8种混合坚果组合干果零食30包雪花酥材料网红礼盒淘宝月销量3.1万旗舰店￥65.99￥购买已下架
