欢迎大家来到食吧，我是食吧的小厨，今天跟大家分享的是：外出水果当然选择水果干，类型多种，营养美味：再也不担心闹肚子！
非常多的朋友都以为水果干的一样比不上新鲜水果，这种说法当然是错误的。水果干和新鲜的蔬果相比较，水果干的维生素C是少那么一点点，是因为浓缩的了原因，如果是相同重量果干和水果中所含的矿物质还有其他成分一比较，就发现营养物质比新鲜水果还要高。而且因为是干货所以更加容易我们携带，是所以年龄层的朋友都适合吃的一种美食。
我们都知道在新鲜的水果当中一般都含有比较多的蛋白酶，也会存在单宁类物质，这些物质对于我们的消化道黏膜也会有着一定的破坏能力，如果是水果干的话对于我们的消化道的伤害就会小很多了，如果是有消化不良的或者怕冷的人吃的话简直就是佳品。根本就不用担心吃完后出现恶心或者闹肚子情况发生了。而且平时用水果干当做零食直接吃也可以搭配一些牛奶、酸奶、面包片一起吃，吃起来甜甜的能够将甜味剂取而代之。
平常如果有比较忙的上班族吃饭的时候没有准点的习惯都可以在前一天将水果处理好，然后用干果机做成水果干，等到第二天的时候水果干就做好了，营养又美味，味道正合适。准备好一个小盒子，就算是不能再准点的时候吃饭，也可以先吃点垫垫肚子。而且如果我们可以准点吃饭的话，就将准备好的水果干当做小零食也是可以的，在补充我们身体所需的维生素的时候，还能多多增加所需的植物纤维，能够促进我们的肠胃消化。
经常吃水果干，都知道水果干的功效，加上平时锻炼一下，气色变得更加的红润了，肠胃也是越来越好了。水果干的好吃非常的多，也不要过量的食用，因为水果干中的含糖量非常的高，热量也高，如果要把控好用量的话，每天吃个1~2次，然后一次吃那么一点点就可以了，吃一次水果干之后就要减少主食的用量，能够达到减肥的效果。
准备好今天制作水果干的食材：水果！就可以开始制作今天的美食了。制作水果干就是需要多耗费一点时间而已。
1、将干果机准备，选择自己喜欢或者想要制作的水果，这里小厨准备的是苹果、猕猴桃、柠檬、菠萝先将柠檬用盐水搓洗清理干净，然后将菠萝处理好。然后将柠檬切片，两头就不需要了，然后将柠檬籽去除，然后将苹果也切成薄片用凉水泡着，然后将苹果片的水倒掉，将柠檬两端的柠檬汁挤到苹果碗中，可以抗氧化，菠萝切好用苏打水泡好，猕猴桃也切好。
接着我们需要将准备好的水果放到干果机中，设定好80℃4个小时，等到第二天起来的时候就会发现好吃的干果就制作好了，水果片越薄越好，因为干了之后的水果一点点弯曲就像花儿一样特别的美，这样做出来的水果干既卫生又非常的美味，而且样式也非常的好看。
大家觉得还不错的话可以在家里给家人做一做，保证每天摄入的营养，而且还能当做晚餐“减肥餐”。
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