您想要什么果仁？花生瓜子，胡桃，腰果，松子，大杏仁？坚果是每日所需要的基本营养素。最新修订的《中国居民膳食指南》指出，成人每天需要25-35克的豆类和坚果，所以坚果的摄入量应该控制在高热量高脂肪的范围内。但也有人说，非要天天吃核桃不可？
我们可以天天吃，而且要吃各种各样的坚果，因为它们的营养价值各不相同，比如碧根果，它的脂肪也是最多的，但是它的脂肪也是最多的。但是你以为的高脂肪，其实就是一种不饱和脂肪酸，它的主要成份就是一种对人体有好处的单不饱和脂肪酸，它就是其中的一种。另外，它还富含膳食纤维和多种矿物质，一天吃2-3粒；花生米是一种普通的水果，也被誉为“长寿果”，它的脂肪比青根果要少，但脂肪酸也比较平衡，而且营养价值也比较高。根据我国的调查也表明，每日食用少量的花生，可以有效地防止心脏病的发病率和死亡率；瓜子更是受到了人们的欢迎，特别是在闲暇之余，用来缓解寂寞和寂寞的好东西，尽管它们的油脂含量很高，在坚果中只能算是中游，但是它们的优点是维生素B族和维生素E，还有磷、钾、镁，最重要的是，它们都是人们喜欢的食物。
但是，必须注意的是，比起其它的果仁，更易于食用，只要没事，一天一小捧就可以了。而且，最好的是纯天然的啊，对身体的益处会比较大；腰果是一种很好的吃法，它的脂肪含量要低于其它的干果，它还富含不饱和脂肪酸、高蛋白、各种矿物质，尤其是很多人都忽略了的铁，是一种非常适合患有缺铁的女人。从现代的医学观点来看，腰果还有健脑益智，美容护肤，润肠通便等功效。不过，在市场上购买腰果时，应当购买碳烤腰果或连壳的腰果呢？这里面的区别可就大了。
我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
首先，在卡路里，脂肪和碳水化合物方面，腰果的碳元素都高于去壳的腰果。第三，由于两种腰果的制作方法都不一样，碳烤的是对腰果进行了二次加工，而带皮的腰果则是原味的，尽管味道更好，但是在加工过程中会影响到它的营养价值。如您喜欢腰果，则推荐您选用去壳的腰果。
