正值秋季，早晚温差大，容易燥热，多吃这几种应季食物，安稳度过秋天。
第一种：红薯
红薯是一种高产而适应性很强的食物，它的根茎叶都可食用。是一种营养全面而天然丰富的天然滋补食品，含有丰富的蛋白质和维生素，可以增强抵抗力，提高人的免疫力是重要的食疗食品。
推荐菜谱：蒜泥红薯叶
食材：红薯叶、蒜泥、干辣椒、花椒、食盐
1、选择新鲜鲜嫩的红薯叶，去掉筋膜，放入清水中清洗干净备用；
2、锅中加入食用油，油热加入蒜泥、干辣椒、花椒爆香，加入红薯叶快速翻炒断生，加入食用盐调味即可。
第二种：板栗
板栗是秋、冬季节较受欢迎的干果之一，它的营养价值丰富、味道绵密生吃、炒食、磨粉、作馍、酿酒、制醋都好，还可作菜，味道可口。
推荐菜谱：板栗烧鸡
食材：鸡肉、板栗、姜蒜、食盐、蚝油、老抽、生抽
1、选择新鲜的鸡肉切成小块，放入锅中焯水，沥干水分备用；
2、板栗用刀切一个小口子，加入开水烫五分钟捞出去掉板栗壳备用；
3、锅中加入食用油，放葱姜水炒香然后倒入鸡肉煸出油脂，倒入板栗翻炒均匀，加入适量的老抽调色，加入清水抹过鸡肉，小火煲40分钟；
4、加入生抽、蚝油调味即可。
第三种：百合
百合富含丰富的蛋白质、脂肪及维生素，具有养阴润肺，清心安神的作用。对人体具有良好的营养滋补之功效，故作美食，非常有益。
推荐食谱：芹菜百合
食材：西芹、百合、食盐、虾仁
1、准备一根嫩西芹洗净斜刀切成小块备用；
2、新鲜的百合去掉根须，洗去泥沙备用；
锅中加入少许油加入虾仁炒变色，倒入西芹百合炒断生，加入食盐调味即可。
