坚果是生活中很常见的零食食物，是最好的天然健康食品，不少坚果的味道都十分迷人，而且营养价值极高，适当吃坚果对健康有很多的好处，那么常见坚果的作用是什么？常吃坚果的好处有哪些？咱就来详细说一说常吃干果的好处吧。
坚果中含有多种维生素、矿物质、且含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处。而且坚果还具有清除自由基和抗氧化，降低胆固醇，以及改善视力和保护心脑血管系统、降低患糖尿病风险的作用。
松子
长寿之果。松子的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。
开心果
心脏之友.主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸。
葵花子
瓜子中的佼佼者。葵花子含有B-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱。
巴旦木
是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素.巴旦木有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等，有助于保护心脏健康和肠道健康。
核桃
人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。
花生
人称为“长生果”。花生性味甘平，据《本草纲目》载：“花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒”。花生适用于治疗营养不良、脾胃失调、各种贫血、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等症。另外，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还jin能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处。