你缺哪种维生素
身体会告诉你
赶紧对照着看
你有没有出现以下症状
脸色苍白
多半是缺乏维生素B12
牙龈出血的
多半是缺乏维生素C
爱掉头发是缺维生素B7
皮肤干燥的
多半是缺维生素E
失眠口臭缺乏维生素B3
腿部容易抽筋
缺乏维生素B6和钙
怎么通过食疗补充这些呢
已经帮你列出来啦
记得对照着吃哦
维生素B12：乳制品、肉类、肝脏、鱼类、贝壳类、蛋类
维生素C：柑橘类水果、木瓜、草莓、芒果、猕猴桃、西红柿
维生素B7：小麦、蛋黄、菌类、干果、动物内脏、根茎类蔬菜
维生素E：植物油、栗子、豆类、谷类、蛋类
维生素B3:动物肝脏、花生、瘦肉、豆类、紫菜、无花果
维生素B6：鸡胸肉、动物肝脏、卷心菜、菠菜、花生