零食是指一日三餐和消夜之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中出了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。但在这里，我们可以将零食理解为那些休闲的、随时食用的、不需要经过烹饪处理的食品。
零食的种类繁多，大致可以分为以下几类：
1.坚果类：如花生、瓜子、开心果、杏仁、核桃等。
2.水果干果类：如葡萄干、杏干、香蕉片、苹果片等。
3.糖果类：如硬糖、软糖、巧克力、棉花糖等。
4.膨化食品类：如薯片、爆米花、玉米片、米花等。
5.肉类制品：如牛肉干、猪肉脯、鸡肉条等。
6.饼干、糕点类：如酥饼、曲奇、蛋糕、蛋挞等。
7.奶制品：如酸奶、奶片、奶酪棒等。
关于多吃零食是否好，这需要从两个方面来看：
1.适量吃零食可以帮助补充能量和营养，满足口感，丰富饮食生活。
2.但过多食用零食，尤其是高糖、高盐、高脂肪的零食，可能会对身体健康造成不利影响，如肥胖、糖尿病、高血压等。
因此，合理选择和适量食用零食是关键。建议以营养均衡、健康有益的零食为主，如坚果、水果干、奶制品等，同时控制零食的摄入量和频率，避免影响正餐的食欲和营养吸收。