炎炎夏日已过，立秋好多天了，咱们中国人自古以来就比较讲究吃，秋天呢天气逐渐转凉，而且比较干燥，这个时候应当适当进补，多吃一些滋阴润燥的食物，那么适合秋季的干果类食物都有哪些呢，让我们来看你看吧
栗子
栗子有被人们称为“干果之王”，营养丰富，有养胃健脾补肾的功效，《名医别录》中有记载：主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。《千金方》中也有记载说吃栗子可以缓解腰膝酸软无力，药王孙思邈也曾说过“肾之果也，肾病宜食之”。唐宋八大家之一的苏辙也曾作诗赞曰：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方”。
除此之外栗子还富含核黄素，如果你口舌生疮，口腔溃疡的话多吃栗子可以帮助你恢复，栗子还含有丰富的维生素C，对牙齿、骨骼、血管肌肉都有很好的保健作用。
栗子吃起来也比较方便，商场大街上都会有卖炒栗子的，直接买着吃就可以了，当然如果你有时间可以做栗子糕、栗子羊羹、板栗烧肉等许多美食。
花生
花生又名长生果，是我们经常见到的一种食物，大家经常会拿炒花生米，煮花生米下酒，虽然很常见但是花生营养价值很高，保健功效也很多
花生含有人体所需的十几种氨基酸，可以提高大脑记忆力，促进细胞发育。
花生还有抗衰老的作用，因为花生中含有儿茶素，赖氨酸这些都是预防早衰的重要成分，所以花生才会被称为长生果。
花生还可以健脾和胃，小编原来经常烧心胃酸，后来每天早上坚持吃五六粒生的花生，胃酸症状逐渐就消失了。
花生中的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘等症状。《滇南本草》有记载“盐水煮食，治肺痨。生用，水泻；炒用，燥火行血。治一切腹内冷积肚疼，服之即效”。
莲子
莲子也是我们生活中常见的食物了，超市里一直有卖，而且桂圆莲子八宝粥我们也经常见到。别看莲子只有这么小一点其实它的功效有很多，很多人认为莲子是寒性食物，其实不是这样的
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。是一种比较平和的食物，可以补肾健脾去心火。《本草纲目》有记载：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”遗精滑精，脾胃虚弱的人可以多吃补一下。
芡实
芡实又名鸡头米，鸡头实，每年九月份中下旬成熟，人们经常用来煮粥泡茶用，比如糯米芡实粥，芡实茯苓薏米茶等。
《本草经百种录》：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。”
脾湿、梦遗、尿频等症状的人适合经常食用。
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