添加辅食，意味着宝宝的人生迈出了一大步，但是对于有些新手妈妈来讲
面对添加辅食，就显得有些手忙脚乱，不知道如何下手了
宝宝什么时候可以添加辅食？
怎么样添加？
一天吃几次最好？
......
科学的添加辅食，对宝宝的身体发育和健康非常重要，对宝宝日后的饮食营养和习惯也很重要
今天，奶爸就跟大家聊一聊为宝宝添加辅食的那些事，我们一起来看一下吧！
一、给宝宝添加辅食的时间
建议：4-6个月是为宝宝开始添加辅食的最佳时期，满6个月，不早于4个月
至于具体从什么时候开始，每个宝宝都有所不同，这个就要靠家长的仔细观察啦
在宝宝出现有以下的表现时，宝妈宝爸们就可以考虑为宝宝增加辅食啦：
1、对食物有兴趣
有人在宝宝旁边吃饭时，他会感兴趣，可能还会伸手抓勺子，抢筷子
2、宝宝的发育相对成熟
能控制头部和上半身，能够扶着或者靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来
宝宝可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，不会发生强迫喂食的情况
3、伸舌反应消退
很多父母都发现，在给宝宝喂食的时候，宝宝常常会把刚喂进嘴里的食物吐出来，就认为宝宝不爱吃
其实宝宝这种伸舌头的表现是一种我自我保护的表现，称为“伸舌反射”，这也说明给宝宝喂食的时间还不到
伸舌反应一般会在4个月前后才会消失
4个月之前添加辅食：宝宝消化系统不成熟，容易出现消化不良，并且，过早的添加辅食，可能会出现食物过敏的风险
太晚也存在有隐患：第3、4个月的时候，宝宝从妈妈那里带来的铁就消耗的差不多了，如果太晚吃辅食的话，宝宝可能会出现缺铁性贫血
就算是及时补铁，不吃辅食，晚于8个月才给宝宝吃，可能在之后出现宝宝排斥固体食物的现象
宝宝接受第一口辅食后，就应该尽快引入更多的食物，丰富宝宝的“辅食库”，但是，这个“尽快引入”也并不是毫无规律的
二、添加辅食的原则
1、每次只增一种食物
从最开始就要记住，丰富宝宝的“辅食库”时，每次给宝宝增加的食物都应该是单一食物
单一食物可以很好地判断宝宝是否对这种食物过敏，是预防过敏非常重要的措施
只有当宝宝几种食物都分别增加过，并且消化吸收良好的时候，才可以将这些食物混合喂养
每次新增一种食物，都要观察宝宝的胃肠是否难受，通常来说就是有没有呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状的发生
如果有过敏症状，谨慎起见，宝妈宝爸们可以先停了，过1-2个月再进行添加，宝宝可能就不过敏了
2、由稀到稠、由细到粗
同样一种食物，要随着宝宝月龄的逐渐增长而做成不同形态，呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小
初开始添加米粉时，一定不要过稠，要细滑，这样的话，宝宝才更容易接受
食物的性状应该从泥糊状（红豆泥、米粉、菜泥）-半固体（烂糊面、红肉沫、软碎菜）-固体（水果粒、菜粒、红薯块）
什么时间做成什么形态，目的就是为了适应宝宝的肠胃功能和咀嚼能力的发展
3、由少到多
第一次给宝宝尝试食物，要从一勺开始
第一天，可以尝试1~2次，往后可以增加食量或者次数，宝宝适应了，就可以在尝试新食物
这么做刚开始只是为了让宝宝尝试接触新的味道，不是为了要填饱TA，而是为了观察宝宝对这个新的食物能否接受
不要勉强宝宝，可以坚持尝试几天，每天尝试几次
小提示
1、宝宝辅食挑选要慎重
容易引起宝宝过敏的食品大致为：
奶制品：
奶制品是最容易引起宝宝过敏的食物之一
蛋类食品：
6个月龄内的宝宝由于消化道黏膜屏障发育也不完全
鸡蛋中的蛋清蛋白质分子极小，非常容易透过肠壁黏膜进入血液，引起宝宝的过敏反应
干果类食品：
花生、芝麻、栗子、核桃等坚果类食物
海鲜食品：
如鱼、虾、蟹、海贝、海带等
如果宝宝的辅食中有以上几种食物，那么宝爸宝妈们就需要注意了哦
尤其是父母双方或者其中一方对某种食物会过敏的，那么就更要注意宝宝是否同样会引起过敏了
2．辅食的添加3天为一个阶段
给宝宝添加辅食，不要“急功近利”，每一次给宝宝添加新的辅食的时候，期间一般要经过3-4天左右
这样不仅能够让宝宝逐步接受新的辅食，也能及时的了解究竟是哪种食物会引起过敏
宝宝一旦食用某种食物引发过敏，是不是就要杜绝此类食品的添加了呢？
其实不是这样的，由于给宝宝添加辅食时，宝宝的肠胃、消化系统等都发育不完全，宝爸宝妈们可以在近期不给宝宝食用这些过敏源
再过个2、3个月试试看，一般情况下，随着宝宝的成长，就会慢慢对过敏的食物不再过敏
但是，如果说宝爸宝妈们有特定的过敏源，那么就要小心了
如果两个人都对某些食物过敏，那么宝宝对这种食物过敏的概率大概为50%
如果其中一个人对某种食物过敏，那么宝宝就可能会有1/3的概率对这种食物过敏
三、辅食吃什么？怎么吃？
我们默认以6个月宝宝开始添加辅食为主，从6个月月龄说起
添加辅食之前，没有特殊情况的话，宝宝只需要喝母乳就好了，每天大概需要喝到-ml
添加辅食后，几乎每个月都要面临新的变化
1、6个月龄
以菜泥、果泥、肉泥为主
每天保持ml的奶量，每天喝4-6次奶，一次辅食
优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等
选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稠稀的泥糊状（用小勺舀起不会很快滴落，太稠太稀都不好）
还可以吃菜泥和果泥：
菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等
果泥：苹果、香蕉、梨等
添加时要注意遵循辅食添加原则哦
2、7-9个月龄
以沫状食物为主
每天保证母乳/配方ml，喝奶4-6次，辅食2-3次
可以吃的食物种类有：
主食：厚粥、软饭、烂面等
碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、花菜等
小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜
蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉沫、豆腐泥、蛋黄等
这个时期主要开始练习宝宝的咀嚼能力，可以逐渐给宝宝提供颗粒状的食物，颗粒由小变大、由软变硬
7-9月龄给宝宝辅食时间表（供参考）
07：00-07：30母乳/配方奶
10：00-10：30母乳/配方奶
12：00-12：30泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥等
15：00-15：30母乳/配方奶
18：00-18：30泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥等
21：00-21：30母乳/配方奶
夜间的时候还可以选择喂宝宝配方奶
3、10-12个月龄
以碎状、丁块状、手指食物为主
母乳/配方奶ml，每天喝奶3-4次，辅食2-3次
此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但是大小和软硬度，要比大人的低上1-2个档次
每天可以保持1个鸡蛋，肉禽鱼50g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据宝宝的需要增加食量
吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心
可以吃的食物有：
主食：小饺子、小混沌、软饭、馒头片、面包片、软意面
煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等
小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等
蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等
尝试：[手指食物]
从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时可以尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物
10-12个月月龄宝宝辅食时间表（供参考）
07：00-07：30母乳/配方奶+米粉或其他辅食
10：00-10：30母乳/配方奶
12：00-12：30厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉沫、碎菜等
15：00-15：30母乳/配方奶+水果或其他点心
18：00-18：30厚糊状或小颗粒辅食：软饭、肉沫、碎菜等
21：00-21：30母乳/配方奶
4、13-18个月龄
三餐两点，清单家庭食物
这个月龄的宝宝，大部分已经尝试过各种日常的食物，可以不在吃辅食了
这个阶段，咱们家长主要是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物，这个阶段，不要刻意的加盐等调味料，必要时单独切碎食物
每天三餐两点，奶量维持在ml左右
保持一个鸡蛋，50-75g鱼禽肉，每天50-g谷物、蔬菜、水果
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可
13-18个月龄宝宝辅食时间表（供参考）
07：00-07：30母乳/配方奶/鲜奶+早餐
10：00-10：30母乳/配方奶/鲜奶+水果或者其他点心
12：00-12：30正餐鼓励宝宝自己吃
15：00-15：30母乳/配方奶/鲜奶+水果或其他点心
18：00-18：30正餐鼓励宝宝自己吃
21：00-21：30母乳/配方奶/鲜奶
以上，各位宝爸宝妈们可以作为宝宝增加辅食的参考，添加辅食时要注意根据辅食的添加原则进行添加哦
提示
以下食物不能加入辅食或者不能作为辅食添加到食物中
1、带有面筋的食物
六个月内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物，例如：面粉、燕麦等，凡是容易过敏的食物都尽量迟一些添加
2.盐
宝宝满一周岁之前，建议所有的食物都不加盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾，造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的高血压
另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收，宝宝小的时候并不需要盐，也不知道要吃咸，所以不要着急加盐
调味可以用水果和蔬菜的自然味道调整，这一点对宝宝日后的身体健康很重要
3、蜂蜜
因为蜂蜜中含有一种菌，可能会造成宝宝感染，甚至中毒，所以宝宝一岁以前，不要给宝宝吃蜂蜜
有的家长说宝宝便秘需要喝蜂蜜水，但是，一岁以前最好不要使用蜂蜜，建议用橙汁或李子汁代替
4、鸡蛋
鸡蛋是容易造成过敏的食品，要尽量晚一些加，并且鸡蛋一定要完全煮熟了之后在给宝宝吃，建议9个月的时候再开始增加蛋黄
5、坚果
在英国，要求是5岁以后在增加，一是容易过敏，二是容易卡着宝宝，有危险
6、高纤维食品
高纤维食品对成人很健康，但会影响宝宝对重要微量元素的吸收，建议两岁以前不要给宝宝食用
7、果汁
果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝
大概是宝宝9个月时，白葡萄汁是对宝宝肠胃最友好的果汁，也最容易吸收
建议所有的果汁都至少稀释一倍以上在给宝宝饮用
一到四岁不要超过ml
除了添加辅食的参考，接下来还有一些添加辅食时要避免的误区，希望能够帮助到大家哦
01
米汤米油最健康
强化了铁的婴儿米粉，早就被广泛推荐作用于辅食添加初期，作为宝宝生理性贫血阶段及时补铁的重要途径
但是，仍然有不少家庭，将自制的稠米粥表面的那层米汤（俗称“米油”）作为第一口辅食喂宝宝，坚持认为“很有营养”，尤其是“小米油”
问题是，这些稠米汤/米油，不论是来自大米、小米还是什么米，基本不含铁元素，也不可能含有婴儿米粉中强化的其他营养素。
含量最多的，不过就是那些淀粉和少量的维生素B，且浓度也比不上米粉，至于“油”，含量更是微乎其微了
02
早加辅食长得壮
辅食添加的国际推荐意见：不早于17周（4个月）、不晚于26周（6个月）
03
母乳充足，不急着加辅食
与上面一个刚好相反，甚至有的到了8个月还不加辅食，基本上都是纯母乳喂养的宝宝
家长仗着奶水充足，认为母乳比什么都有营养，晚一段时间加辅食也没什么问题
从宝宝体重的增加上来讲是没什么大问题，但是，当宝宝错过了辅食添加的敏感期，就有点问题了
到了1岁多，妈妈的母乳如果跟不上宝宝的胃口了，但是宝宝还不怎么会吃，可能就会导致体重不长、甚至向下掉
这就不仅仅是缺铁了，免疫力下降、营养不良都是有可能出现的
04
什么好吃加什么
辅食添加初期，有的家长就会把水果、红薯、南瓜这类香香甜甜的食物先添加
虽然说除了米粉和肉泥需要放在首位，其他辅食添加不用很强调顺序
但是，如果说一开始就把宝宝的嘴养“甜”了，结果就会导致：胡萝卜、菠菜、萝卜等这些没有味道的很难再添加成功
在辅食添加初期，避开太甜的食物，趁着他们对没那么好吃的蔬菜不敏感、不容易拒绝的时候先添加
有助于避免饮食结构失衡，也有助于避免挑食、偏食的情况发生
05
水果比蔬菜更有营养
水果中所含维生素的品种、数量以及微量矿物元素都比蔬菜少，膳食纤维的含量往往也不及蔬菜
但是，水果糖分含量高，所以热量比非淀粉类蔬菜（红薯、土豆、芋头、山药等）高，吃多了容易让宝宝太胖或者太瘦
最后，为宝宝添加辅食时，各位宝爸宝妈们还可以参考一下这个口诀哦
宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加，三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上
土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染，香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯，米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上
七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加，瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来
八月蛋黄鱼肉方登场，咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃，水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯
十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，尝遍美食不挑食
一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见，观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，消化吸收方能好
一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，自己吃饭很重要
为宝宝正确的添加辅食
是每位宝爸宝妈们都非常关心的事情
奶爸也希望这篇文章
能帮助到更多的宝爸宝妈！
如果可以
请随手把它转给你身边有需要的人！