上火是许多人日常生活中经常出现的症状，有的人会口舌肿胀，流鼻血，也有的人会出现喉咙痛、眼睛红的症状，那么，平时为什么会上火，缓解上火的方法有哪些？
一、为什么上火
1、平时不喝水
很多人工作比较忙，在工作期间很少喝水，经常不喝水会影响体内新陈代谢，时常长了就会造成身体火气大。
2、经常吃辣
经常吃辣的食物。吃得太多会引起身体内热，也会出现便秘和排尿烧灼的症状。
3、喜欢吃干果
平时遇到一些特殊的节日，很多人喜欢吃干果类的零食。经常吃坚果也是身体上火的原因之一，经常上火的人，平时要少吃干果瓜类的零食。
二、缓解上火的方法
1、平时注意情绪的变化，不要焦虑紧张，保持心情舒畅。缓和心情，保持乐观的生活态度对缓和身体上火很重要。
2、注意清淡的饮食，不要吃含辣椒的食物，也有喜欢吃辣的食物的人，也有麻辣、米线、火锅鸡等小吃，这些都是现在人们喜欢的，但是不要吃太多，长时间吃这些会造成上火。
3、每天要多喝热水，轻微上火可以多喝点开水，轻微的上火一般会发生咽喉疼痛，多喝水可以很好的缓解炎症，及时排毒。