女性气血不足不仅会出现神疲乏力、头痛眩晕、眼干眼涩、肤质暗淡、手脚冰凉等，另外除了这些气血不足本身的症状会给人带来的不适感外，还将会给身体带来各种不可预测的健康隐患。如容易导致人的早衰；女性容易患上妇科疾病，并且对女性月经、怀孕及分娩等都会有一定的影响。
那么气血不足是什么原因引起的呢？有以下几个原因。
1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱，多见于挑食女性以及平时胃肠道疾病的女性，无法对食物进行很好的吸收，不能运化，导致营养不良，出现气血虚。
2、劳倦过度，忧思日久者，身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
3、频繁的性生活，多见于年轻女性长时间频繁的性生活，导致气血受损，出现气血不足的情况。
4、慢性疾病，比如慢性盆腔炎等，长期的慢性疾病使女性过度消耗气血，出现气血亏虚。
5、饮食不节，饥饱失常，所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
日常生活中女人气血不足的症状表现一般能从这些方面看出：
1.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看牙龈
还没到年纪就已经出现牙龈萎缩就代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
4.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
5.摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6.看月经
经血量变少、经血颜色变淡且经血质稀。女性气血亏虚，还可能导致其它一些异常，有可引起痛经现象。
中医讲究气血，在生活中我们常听中医医生说气血不好，而女子以气血为本，若女性平时不注意养生，尤其是过了30岁后，很容易造成气血不足，随之逐渐衰老。
从中医的角度来说，平时常食这些食物，既能补气血，也能延缓衰老，大家可以试一试。
1、粮食
红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果，具有健脾益肾、补血益气的功效。这些食材一般建议煮养生粥，温润清淡，也更加容易消化吸收。
2、蔬菜
山药、莲藕、土豆、菠菜、胡萝卜、海带、蘑菇、秋葵等蔬菜不仅能够补血益气，而且是维护健康必不可少的基础食物，建议每天都应该摄入。蔬菜建议采用凉拌、水焯、蒸煮等方式烹饪，以保留更多营养素。
3、水果
红枣、桑葚、龙眼、荔枝、葡萄、番茄、樱桃、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C和铁质，也是补血的优良食材，水果一般建议生吃，但如果脾胃寒凉或者天气过冷，可进行水浴加热等处理方式
4、肉类
肉食类如乌鸡、牛肉、土鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾等食材可以作为补血益气的辅助食材，因其蛋白质和矿物质元素丰富，建议其可做一些养生清汤适量服用。不过肉食肥厚，尤其脾胃虚弱所致的气血亏虚不宜多食。
食补的同时结合中药调理，效果会更好，在中医上，调理气血不足常用
1、中药材
当归、黄芪、党参、人参、白术、白芍等中药材是常用的补血补气中药材，不仅是各种补血益气中成药或方剂的基本组成，而且日常饮食中，也可少量使用，作为保健养生之用。
2、中成药
归脾丸、补中益气丸、人参养荣丸、金匮肾气丸等中成药针对气血亏虚等不同症状具有显著的调理效果，但需要在中医辨证治疗下使用。
最后，在日常生活中，我们应该注重自己的身体健康，可以多吃补气益血的食材，防止气血不足进一步发展。只有养护好自己的气血，才能避免气血两虚造成的早衰、脱发、肤质粗糙暗淡等问题，做个健康美丽的女人。
（图片来源于网络侵删、科普建议仅供参考）
#气血不足#