可能晚上偶尔有一天失眠并不会给人带来多大的影响，但是如果失眠持续下去，长时间得不到休息的话造成的影响是非常严重的，不但在第二天会非常犯困，对工作和学习有很大的影响。尤其是长期的失眠会给身体的健康带来巨大的伤害。但是如果一味地通过药物来缓解失眠的话很容易形成药物依赖，这样非但没有处理好失眠，还会带来其他负面的问题，但是通过日常饮食改善却是简单而高效的。下面就让我们一起来看看常吃哪些食物能帮助我们舒适入睡吧。
一、小米
小米性质微寒，对人的脾胃都非常有好处。研究发现，小米富含色氨酸，与所有谷物比较含量处于首位。色氨酸刺激大脑中的神经元分泌一种叫做五羟色胺的催眠神经递质，使大脑更容易陷入沉睡。
二、莲子
莲子性质平和，吃起来稍微有点苦涩的味道，但是苦味的莲心有保健安神的功效。《中医药词典》中记载了莲心可以让晚上睡觉夜长梦多的人症状得到改善。莲子含有莲心碱、芦丁等成分，在疫情期间能提高人体应对传染病的抵抗能力，还具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人睡眠。
三、核桃
核桃作为一种干果水分含量较低，性质温和，吃起来稍微有点甜，是很好的滋补食品，能缓解神经衰弱，健忘，失眠，多梦等睡眠困难的现象。取粳米，核桃仁，黑芝麻，煨成稀粥食用，可以在睡前平静心神，更有睡眠的欲望。
温馨提示：以上就是几种可以在日常生活中帮助我们舒适入睡的食物，除此之外红枣性质温和有甜味，具有滋补脏腑、养血安神作用，对于气血虚弱、多梦失眠的人群有显著的恢复效果。