俗语说，热在三伏，意为“三伏”是整个夏季最炎热阶段，“上蒸下煮”是此时节绝大多数人的切身感受。
7月16日已正式入伏，入伏，即入“三伏天”，标志着暑天真正开始，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。
一、年三伏时间
年入伏时间，从7月16日开始，至8月24日结束。
二、三伏天最怕什么
炎炎夏季，最是喜食冷饮，爱吹空调等，这些过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害。
尤其是免疫力较低的孩子，会比成年人受到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。
三、如何安全度“伏”
那么，该如何健康度过“三伏天”呢？别担心，牧羊宝贝已经为你备好指南了！
1、要调整食谱，多吃清润食物
夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。
如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。
2、要多补水，少吃冰
鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次，一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。
冷饮要适量吃，不可过量！三伏天人体全身毛孔打开，此时喝冷饮、吃冰淇淋很容易将寒气、湿气带入体内，寒湿入体容易损伤脾胃，肠胃较弱的儿童更要注意。
3、规律作息，充足睡眠
现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。
所以建议家长，即使暑假期间，也要让孩子尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。
4、保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护孩子的肠胃健康。
提醒妈妈们注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物；第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。
5、要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。建议多给孩子准备含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
6、吹空调，要当心
千万不要直接对着空调或者风扇直接吹，这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，休息一会儿再开空调或风扇。空调不宜调得过低，控制在27~28度，比室外低5~6摄氏度为宜。
7、运动要适度
三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。
但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防疾病的产生。
老话说：“冬养三九，夏养三伏”，现在是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻！愿这个盛夏，所有大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过！