全文共字，阅读时间约为3分钟作为新手爸妈，对宝宝的饮食健康是非常关心的，但是又没有系统地学习育儿知识，在辅食添加方面就有点力不从心了。
宝宝到底什么时候开始吃辅食呢？辅食要怎么添加呢？以下辅食添加小妙招，新手爸妈们可以做好笔记划重点了。
虽说宝宝吃辅食的种类有限，但不同月龄的宝宝，到了吃辅食的年纪，辅食添加也有所不同。在不同阶段，宝妈要掌握合适的辅食喂养方法，避免宝宝的发育受到影响。
01宝宝可以添加辅食的几个阶段
第一个阶段、0~4个月
宝宝在0~4个月大的时候，身体的各个消化器官都非常脆弱，这个月龄段的宝宝是一定不能添加辅食的。
很多新手爸妈都担心在这个月龄段的宝宝营养跟不上，影响宝宝身体的生长发育，想早一点给宝宝辅食喂养，这种做法非常不可取。
0~4个月大的宝宝消化器官尚不完善，在这个时候添加辅食，反而会加重宝宝肠道负担，影响宝宝消化系统的发育。
正确的喂养方式母乳喂养或者婴儿配方奶粉喂养。平时可以喂宝宝喝点白开水，也需要适当的给宝宝补充一点维生素A和维生素D。
维生素A可以促进宝宝视力发育和增强呼吸道防护能力；维生素D则是宝宝骨骼生长和发育的关键，能促进宝宝身体对钙元素的吸收。
平时宝宝经常出去晒太阳的，也可以促进钙吸收，宝妈们就可以适当减少补充维生素D的次数。
第二个阶段、5~6个月
5~6个月的宝宝，进入身体生长的黄金时期，这个时候也不能突然就给宝宝喂养辅食，要根据宝宝的生长情况，来决定是否添加辅食。
世界卫生组织建议一般母乳喂养宝宝在满6个月（即天以后）可以开始添加辅食，最早不能早于4个月。
如果宝宝便便正常，没有出现便秘、腹泻等消化不良的情况，同时舌头的推吐反射消失，在喂奶量充足的情况下，还表现出对大人食物很感兴趣，流口水等这些现象，就可以给宝宝适当的添加辅食了。
宝宝的第一口辅食要选择容易消化吸收并且有营养的食物，比如米粉、稀粥等。随着宝宝发育，后期就可以适当的添加蛋黄泥、蔬菜泥等营养更加丰富的食物。
这些食物烹饪时要选择蒸煮，千万不要为了食物美味，用油煎炸，也不要放任何盐等调味料。
第三个阶段、7~8个月
等宝宝开始摄入辅食后，就可以渐渐丰富宝宝的食谱了。先尝试给宝宝添加五谷类的辅食，如米粉、燕麦，等宝宝身体适应五谷类食物之后，才添加混合的谷物。
再食用米粉半个月之后就可以给宝宝加入适量的蔬菜水果泥，水果要选择香蕉、苹果等这类温性水果；蔬菜选择色彩鲜艳的颜色，如胡萝卜、南瓜等，且尽量蒸熟之后再食用。
第四个阶段、8个月
8个月大的宝宝正处于智力发展的黄金时期，宝宝最需要补充的是智力发育首要功臣--DHA。哪些食物DHA含量高呢？
深海鱼类，比如秋刀鱼、金枪鱼；像核桃、花生等干果类，虽然不含有DHA，但是干果中的α-亚麻酸可以在宝宝体内转化为DHA。
妈妈们也要注意一下，因为8个月大的宝宝，消化系统发育还不算成熟，需要把这些食物煮软煮烂，宝宝更容易消化和吸收。
第五个阶段、9~12个月
9~12个月的宝宝，宝宝运动量增加，能量消耗也会增加，需要补充的能量也需要增加，可以在食谱上引入荤类：鸡肉、牛肉、动物肝脏等，逐渐达到每天能均衡摄入肉类。
这个阶段的宝宝也可能会出现食欲不振、睡觉不踏实的情况，出现这些情况都是正常的，因为这个年龄段的宝宝处于“大动作”学习期。
此时需要注意宝宝睡觉时段的动作情况，如果宝宝翻动次数明显增加，妈妈们可以用手摸摸宝宝肚子，来判断宝宝是不是肚子胀气了。
如果感觉宝宝小肚子胀、硬，口腔伴有酸臭味，宝宝就是消化不良了，需要停止当前辅食，及时咨询医生，并在医生的指导下添加益生菌，并更换为容易消化吸收类辅食。
第六个阶段、1岁以上
宝宝满了1岁之后，开始大量运动，除了吃辅食外，还要补充奶的摄入量，保证宝宝生长发育所需要的营养，其食物种类基本上可以和成人一致。
每天保证7种常见食物的摄入，包括谷类、薯类、根茎类、肉类、奶类、蛋类、果蔬类（不包含果汁），同时辅食还可以适当添加一点盐，但是以清淡易吸收为主。
很多宝宝也会出现挑食、偏食的情况，妈妈们可以适当的改变食物的做法，引起宝宝对食物的兴趣，保证宝宝营养均衡摄入。
依依妈妈瑶瑶寄语：
1岁以前的宝宝应该坚持以母乳或奶粉喂养为主，辅食为辅的原则。辅食添加要从一种到多种，一次只添加一种且少量添加。
最开始的辅食一定要捣成泥状，方便宝宝入口和消化，后面可以根据自家宝宝的肠道发育情况更改辅食状态。
遵循的原则是由单一到复杂，由细到粗。盐、鸡精和蜂蜜这些加重肝脏负担的调味料尽量在宝宝1岁以上添加。