我很好，听起来是一个回答，一个声音。
当你问候一位很久不见的朋友，他回答你说：我很好。也许他是真的很好，也许在你看不到的世界里他过得真的还不错。
而当你身边有朋友得了抑郁症，你问候他最近怎么样？他回答你说：我很好。他说这句话的时候，满脸微笑，却不敢直视你的目光。他是真的很好吗？也许他是想说救救我。这世界总有我们看不到的角落，他们活在角落里，最悲哀的一件事并不是他们到了抑郁症，而是身边的人都不知道他们的抑郁症究竟有多严重？
在生命的夜色里，我想看到他们真正的笑。无需伪装，真诚诚恳，不会战战兢兢，率性而为。
抑郁症有多严重？
大概在两年前，乔任梁因患抑郁症而自杀。猝不及防的死讯令所有人遗憾、震惊甚至不愿意去相信。而我们回忆起他的时候，总记得他唱温柔的歌，总记得他在节目上笑起来的样子，总记得他所有美好而温柔的样子。而忘了，身患抑郁症的他遭受着无尽的痛苦，在别人入睡的时候，他正整夜整夜地无法入眠。
若非无法忍受，他怎会告别生命？我相信他爱这个世界，只是抑郁症的痛苦遍布全身，令他不得不退出。他的死讯，带来的不只是对他的遗憾，更是全社会对抑郁症的重视。
很多人也许对抑郁症还会有很多误区，认为抑郁症大多是想不开的一种负面情绪。其实，抑郁症属于生理性疾病，得了抑郁症的病人绝不仅仅是情绪低落这么简单，而是对几乎所有事情无动于衷，仿佛大脑被屏蔽，病情严重的甚至会产生幻觉，听到或看到完全不存在的东西。
《老人与海》的作者海明威正是抑郁症的受害者，也许在世人的眼中，他是文学天才、传奇作家，可是在家人和医生的眼里，却是一个严重的躁狂抑郁症患者。
年海明威经历了两次飞机失事，其中第二次最为严重，造成他浑身上下多处严重受伤。此后他的身体状况越来越糟，血压经常升到很危险的高度，精神状态也逐渐恶化。
在所有读者的眼里，他是天才，令人仰慕。而海明威背后所经历的痛苦却不是常人可以的忍受的，他的精神状态对身体极具破坏性，正是抑郁症造成了他的痛苦和挣扎。
失眠、噩梦、妄想症，年饱受折磨的海明威亲手结束了自己的生命。
因抑郁症结束生命的例子太多，每一次我们都觉得太过震惊而无法接受。其实遗憾的背后是忽视，忽视的背后却是不以为然。
其实抑郁症早期的治疗十分关键，一旦发现自己的抑郁倾向一定要抓紧时间治疗。而除了药物和心情调节之外，我们也不能忽视掉饮食的缓解作用。
1.多吃含镁食物：研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。
2.补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。
3.补充维生素b族：维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。
4.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合型的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
5.核桃与黑芝麻：核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
6.红枣：大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
抑郁症的缓解和治疗并不是一蹴而就的，它是一场持久战，一定要放松心态去战胜它。