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体内只有较少毒素的人，身段轻盈，皮肤光洁，心情开朗，感觉灵敏，眼神清澈，声音慈和。不要以为这是理想情况，没有人可以做到。乐嘉先生在自己的书中写到，他有一位女性好友，年过40，整体忙得浑天黑地，但皮肤光洁似少女，是典型的逆生长美魔女。
书中写道，她说：每日两次，自小不变，晨起先如厕，入睡前出恭。问她：哪来这么多可排？形状如何？气味如何？她答：端坐马桶上方，一切自然流畅，宝物呈香蕉状，金光暗闪，每当食素时，空间弥漫香草味，但凡食荤，就是异味。听得我好生羡慕，又对她说，什么时候，可否她排完了先存着，赶紧通知我参观学习一下。人家回答“学不来的，此乃天赋”。
由此可见，体内有没有毒素储留，身体完全不一样。至于天赋，此处可以解释为，她家庭世代体质清爽，有较好的体质遗传，当然后天的生活方式，也非常清净。即便大部分人做不到这一点，但定期排毒，不但可以让身心舒爽，还可以延缓衰老，防止各种病痛，更不会出现疑难杂症。
毒素是哪里来的？病从口入，说的是外源性毒素，但它只是一小部分，大多数毒素，在体内产生，由本来无害的分子转化而来。每次呼吸、每个动作、每次思想，都会产生毒素，这些毒素是体内生化反应的废尾。身体自己有排毒系统，但如果你的生活方式不够好，身体的排毒系统不能应对，就需要你的帮助。
排毒系统不喜欢的物质有：咖啡因、酒精、治疗性药物、口服避孕药、激素、二恶英、香烟、机动车尾气、高蛋白饮食、有机磷酸酯化肥、涂料废气、饱和脂肪酸、反式脂肪酸、类固醇激素、炭火烤肉、食物添加剂等。排毒系统不喜欢的方式有：生大气、气而不发、熬夜、肥胖等。
身体中每秒10亿级别的生化反应，除了生产能量，合成营养之外，其中80%的反应，涉及到消除有害物质。绝大部分解毒工作，靠肝脏来完成。肝脏的主要解毒模式是，用一些固有物质，与有毒物质紧固结合，可以理解为，肝脏生产出缉毒小分队，小分队抓捕了这些危害社会的毒贩，并将它们驱逐出境。
根据目前的研究，发现有四个缉毒小分队：谷胱甘肽小分队、硫化物小分队、葡萄糖苷化小分队和甘氨酸小分队。为了让每一个小分队的战斗力，达到最好状态，必须给它们配备充足的口粮和装备。也就是维生素和矿物质。
维生素C和维生素E，是常用的抗氧化和解毒物质。它们可以互相增效，一个主管水液保护，一个主管油脂保护。维生素E发生作用后，自己会被氧化，而维生素C可以将已经氧化的维生素E，还原回来，维生素C自己就会被氧化，不过维生素C，可以在谷胱甘肽的帮助下，循环再生，谷胱甘肽又可借助于花青素循环再生，这就是常说的营养协同作用。还有一种是MSM，也称二甲基砜，这个东西对于急性痛风，有很好的作用。
来做几道选择题，快速判断一下，自己是否需要排毒？
1是否经常出现头疼或偏头疼？
2是否有眼睛潮湿、发痒或眼睑肿胀、发红或发粘的情况发生？
3是否有黑眼圈？
4是否有耳朵发痒、疼痛、发炎、耳朵中有分泌物流出，或是耳鸣的情况发生？
5是否常常有粘液过量、鼻子堵塞或是鼻窦炎的问题？
6是否有痤疮、皮疹或麻疹？
7是否出汗很多而且体味很大？
8是否代谢迟缓且减肥困难、或是体重不足很难增加体重？
9是否常常有尿频尿急现象？
10是否有恶心和呕吐的情况？
11是否常常口中有苦味或有舌苔？
12是否对酒精有很强的反应？
13是否有浮肿？
14是否长期饮用咖啡？
如果是的次数，大于7个，说明急需加强解毒能力。
如果你有4-7个，说明你开始表现出解毒差的信号，也需要增强解毒能力。
如果你少于4个，你的解毒能力很好。
如果你需要解毒，可以参考下面的一周快速解毒方案：
1每天步行至少15分钟。
2每天至少喝2升水，包括一些药草茶。
3每天喝毫升左右的蔬果汁，可以加点姜末或者原味西瓜子粉。
4可多吃的食物：
水果：所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。
蔬菜：洋姜、辣椒、甜菜根、包菜、西兰花、紫包菜、胡萝卜、白色菜花、黄瓜、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆类和豆芽。
5应控制的食物：
谷物：糙米、玉米、粟米、藜麦，每天不超过2次。
鱼：每天不超过1次。
油：最好选用特级初榨橄榄油。
坚果：每天一把，原味干果。如杏仁、榛子、山核桃、南瓜子、葵花子、芝麻子和亚麻子等。
6每天两粒复合维生素，2克维生素C、2种抗氧化复合物和2克MSM，再喝1杯芦荟汁。
7避免：面粉、肉、奶制品、鸡蛋、盐等。远离食品添加剂、油炸、果干等。
8限制土豆和香蕉的量，每隔一天吃1次，每次吃1份。
这是西方人的解毒方案，跟中国的辟谷有些类似，但区别也不小。辟谷吃东西很少，除了果蔬汁、水和一些益生菌粉，基本上不吃东西，但这个解毒方案，吃的东西还不少，他们非常依赖于营养补充剂。说一下，按照这个方案，头两天可能会比较难受，因为饮食习惯突然改了，身体会有调整反映，到后期就会好一点。