您好！一些常见的食物可以帮助促进血液中的红细胞生成，从而帮助补血。一些富含铁的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼、叶菜类如菠菜、甜菜、油菜等，以及一些豆类、坚果和干果。此外，富含维生素B12和叶酸的食物如肝脏、动物内脏、蛋黄、奶酪、豆类、绿色蔬菜等也可以增加身体中红细胞的数量。希望对您有所帮助！