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TUhjnbcbe - 2025/7/14 12:01:00
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零食的诱惑力大家应该都清楚,毕竟每个人都是从小孩过来的,心路历程应该相差不大。别说小朋友不爱吃饭,只盯着零食看了。部分年轻人也同样如此,一日三餐很少固定,主食更是吃的不多,要么就直接用零食代替了。所以,咱们今天的而主题是:可代替米饭的零食有哪些。

聊到可以用来代替米饭的零食时,可能许多人会将泡面两个字脱口而出。作为快餐速食的一种,泡面的销量特别高,毕竟只需要用热水泡熟就可以吃了,非常方便快速。但是泡面吃太多容易反胃腻味,所以在本篇文章的盘点中没有它,它已经过时啦。

1、干果麦片

小时候吃的麦片就是纯麦片,糖分的量很多,用热水一泡软,立马就会飘出一股浓郁的麦片奶香味,非常好闻。后来经过升级和改造,大家觉得纯麦片的糖分太多容易长胖,所以就做成了干果麦片。这种零食可以直接生吃,也可以泡牛奶喝,或者热水泡软喝。它的热量低,营养价值高,并且味道还好,完全可以代替米饭当成主食吃。

2、印度飞饼

印度飞饼既是小吃,也可以说是零食的而一种。在很多美食街上都可以看到印度飞饼的摊位,有许多不同的水果口味,价格不算低,但在可以接受的范围内。一小团的面团将它慢慢摊开之后,用双手捏着两边顺着同一方向甩开,直到它变薄为止。然后加上你喜欢吃的水果和白糖放上面,经过油煎成微微金黄色即可。印度飞饼的口感酥脆松软,非常好吃。

3、代餐饼干

专门为减肥人士制作的代餐饼干,低卡低热量,几乎没有什么糖精,但是味道还不错,类似于全麦面包的味道。代餐饼干的包装不大,小小一个,大概吃两三包就可以达到六分饱。有时候不喜欢吃饭,那就买些代餐饼干备在家里或者办公室吧。既能减肥,又避免了你吃垃圾食品,一举两全!

4、核桃红枣

红枣是一种很健康的零食,所以小孩愿意并且喜欢吃时,家长一般不会不同意。特别是女孩子们,很多都有贫血之类的症状,所以多吃点红枣可以补血,调养身体。现在的小零食店铺中有核桃红枣卖,就一小包一小包的,里面只有一个,味道和口感超级好!不全是红枣的甜,还带着核桃的芳香,吃完之后口齿留香,饱腹感也一级棒呢。

关于零食代替米饭吃的问题,这个要分人群来。小朋友最好还是一日三餐按时按量吃,否则让零食给捣乱了胃口,最终会影响身体发育的哦。老年人可以少吃点主食,因为人老了之后胃口会下降,所以倒可以吃点健康的零食。然后对于减肥的年轻人来说,少食多餐,恰好用这些零食来代替了。

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