经常在网上看到“真是被你蠢哭了”来形容一个人的愚笨，是不是很可爱呢？人丑就要多读书，那么人蠢肯定就要多吃坚果啦！坚果是干果的一种，但是并不等同于干果，最大的区别是坚果类的食物一般都富含的丰富的蛋白质，维生素以及矿物质等，对人体的成长发育有很好的帮助哦！
坚果食用的最佳时间为饭中吃，这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
养生之宝
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力，核桃仁的外形就像一个微型的脑子，其褶皱就像大脑皮层。中国人有“以形补形“的传统，于是吃核桃能补脑的说法就流传了开来，经常用脑多吃核桃哦。
长寿之果
东北很常见的一种坚果是松仁，松仁含有丰富的亚麻酸，具有降血压的作用，除了老人，青少年孩子们的血压也是呈现一个增高的趋势的，所以松仁除了老人也很适合给孩子们食用，而且松仁还富含人体所需的多种必须元素，对维系人体正常生命活动起着不可替代的作用。
护肾之果
生活中经常吃的板栗也是对人体有益的坚果之一，板栗富含丰富的膳食纤维，老北京的著名小吃糖醋例子深受广大群众的喜爱，刚出锅的栗子香味四溢，是一款男女老少都喜欢的小吃，口感也是香浓软糯，回味无穷，特别是冬天的时候来北京，满大街的栗子香，别提多惬意了。
抗忧郁果
想不到瓜子还有这个功效吧，瓜子是非常传统的一款休闲零食了，休闲娱乐，看剧听歌都能看的它的身影，每次嗑瓜子都是完全停不下来啊，这种小而又不起眼的消闲食品，吃起来有如“老虎吃蚊——多吃少吞”，正是因为瓜子的清香，才引得大家嗑瓜子嗑的停不下来，听说，还有人专门举办过嗑瓜子大赛呢。
记得让孩子多吃坚果哦！