艾滋病感染者常见的心理问题
当你得知自己感染了艾滋病*时，感到悲伤也是正常的。如果随着时间的推移，你发现悲伤的情绪没有缓解或变得更糟，就和提供医疗服务的人谈谈。如果长期感到悲伤或者陷入抑郁情绪，你可能需要寻求一些抑郁症相关的咨询和帮助，和专业的心理咨询师或是精神科医生聊聊。抑郁症的症状包括以下几种，尤其是持续两周以上的时候：感到悲伤、焦虑、烦躁或无望。增加或减少体重。比平时多睡或少睡。移动比平时慢或者发现很难坐着不动。对你通常喜欢的事物失去兴趣。一直觉得疲惫。感觉自己没有价值或者有负罪感。很难集中注意力。时常思考死亡或者想放弃。①和你的医生谈谈抑郁症的治疗方法，比如药物治疗。②开始艾滋病*治疗(抗逆转录病*疗法)。如果你还没有这样做的话，为了你自己的健康采取这一积极的步骤可能有助于治疗抑郁症。③做一件有益喜欢的工作。④多和支持你的人在一起，比如家人和朋友。找到治疗抑郁症的正确方法通常需要时间，康复也需要时间，因此不要急躁，给自己一些时间。有时人们也可能会出现自杀的念头，这时你需要向身边信任的人以及专业医务人员及时寻求帮助。如果你感染了艾滋病*，你和你爱的人可能会比平时面临更多的压力。当压力确实发生时，重要的是要认识并处理它。下面讨论一些处理压力的方法。随着你对压力的影响有更多的了解，你会想出应对压力的方法。①照顾好自己。确保你得到足够的休息，吃好。如果你因睡眠不足而烦躁不安，你将没有精力去处理紧张情况。如果压力使你无法入睡，你应该向专业的医生寻求帮助。②尝试体育活动。当你紧张、生气或心烦意乱时，尝试锻炼或其他活动释放情绪，包括但不限于跑步、瑜伽和园艺。③交谈。和别人谈论你的担忧是有帮助的。④发泄。大哭一场可以缓解你的焦虑，甚至可以预防头痛或其他身体问题。深呼吸也能释放紧张。未
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信息来源：联合国艾滋病规划署
供稿｜张慧颖
编辑｜冯丽伟
审核｜杜甫
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“小”痛不要忍！
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